Почему следить за самочувствием гораздо важнее, чем за временем

| Фев 21, 2016 | Good Carma School

Все ударились в Get Things Done, методику эффективного управления временем: книжки пишут, приложения издают, статьи выпускают на эту тему. Книга Дэвида Аллена переиздалась множество раз. Но проблема все равно осталась: всех планов не выполнишь, всех денег не заработаешь, усталость никуда не уйдет, да и вставать по утрам совсем не хочется. Когда это происходит, наша энергетика выглядит «потасканной», слабеет иммунитет, мы испытываем меньше положительных эмоций, нас трудно удивить, голова загружена только проблемами и сроками, а про осознанное мышление вообще молчу.

Все это натолкнуло меня на мысль, что здесь есть большой пробел: никто не говорит о внутреннем состоянии, все гонятся за сроками и объемами, системой и планами, но ни слова о чувствах внутри.

Исследуйте свою жизнь

Диана начала посещать мои сеансы, потому как «чувствовала, что отключена от самой себя». В последние пару месяцев у нее возникало это чувство от всего, чем бы она ни занималась: ее не удовлетворяла работа, в творчестве наступил кризис.

— Я делаю все недостаточно хорошо, — сказала Диана, уставившись в одну точку.

Мы стали исследовать ее поведение день за днём: с какими мыслями просыпается, с какими людьми общается, с кем встречается, как и что чувствует во время принятий решений, когда она в последний раз смеялась от души и почему, как проходит ее досуг и личная жизнь. Мы выяснили, что она…

  • перестала заниматься йогой,
  • посещает спортзал один раз в неделю вместо обычных трех,
  • из кожи вон лезет, чтобы удовлетворить начальство,
  • бросила рисование, потому как на это не остается сил,
  • реже проводит время со своим мужчиной, и все чаще их общение происходит в Сети.

Диана так сильно старалась быть продуктивной, планировала свои дела и следила за временем, что совершенно забыла о себе, а это повлекло за собой конфликты.

Слушайте внутренний голос

Чтобы усиливать свою энергетику, нужно больше внимания уделять своей интуиции и решать дела тогда, когда вам изнутри этого хочется. Если писатель чувствует давление со стороны редактора, его сроки поджимают, а текста нет, то сколько бы они ни сидел за лэптопом, качественный текст все равно не родится. В результате автор не станет чувствовать себя хорошо, его самооценка рухнет от собственного бессилия. Он растрачивал энергию зря. Поэтому перед выполнением какой-либо работы необходимо отслеживать:

  • то, как вы себя чувствуете в данный момент
  • какие задачи вы СЕЙЧАС способны выполнить на «отлично»
  • знаете ли вы, как вам этого достичь

Что значит для вас качество времени?

Поговорив с Дианой о ее повседневной активности, я спросил о том, как мы можем оценить качество ее времени. Другими словами, что должно быть в ее жизни, чтобы понять «вот этот момент был качественным, я выполнила свои задачи на «отлично».

Я попросил девушку взять лист бумаги и ответить на этот вопрос. Не торопясь, осознанно и с чувством. Этого я хочу и от вас. Напишите ответ в красивый блокнот.

Например, для меня качество времени значит:

  • быть здесь и сейчас
  • ценить время, в котором я нахожусь
  • уделять 100% внимания на то, чем занимаюсь сейчас
  • следить за своим самочувствием
  • позволять своему телу решать то, что мне действительно нужно
  • проводить время, заботясь о себе
  • любить все, что делаю и как делаю
  • установить разумные границы
  • веселиться. Любое дело должно приносить радость (именно поэтому я попросил вас взять КРАСИВЫЙ блокнот и писать в нем)
  • достаточно спать и отдыхать
  • ценить время, проводимое с любимыми людьми
  • наслаждаться временем в компании друзей
  • вести дневник и чаще писать
  • совершать все действия, даже чистку зубов, осознанно

Теперь выберите обычный день и запишите, сколько минут или часов вы тратите на каждое действие из вашего списка. Затем пройдитесь по записям снова и отметьте то, что вы упускаете или вообще не выполняете. Нам важно понять, какие действия разрушают вашу энергетику.

Например, я часто иду спать намного позже, чем требуется, но встаю в то же время.

Сложите все данные по времени из вашего списка и посмотрите, выходит ли в сумме 24 часа? Если есть превышение, то ваша энергетика сильно страдает от ненормированного графика.

Как видите, необходимо ориентироваться не по срокам и приоритетам, а по самочувствию. Если вы внутренне и внешне чувствуете себя прекрасно, то депрессиям, стрессам, истощению, болезням и негативным эмоциям просто нет места. При гармоничной работе времени и ощущений вы способны достигать невероятных результатов за короткие сроки, а значит, не будет беспокойства «успею ли». Вы априори все сможете и везде успеете. Тот, кто приступает к работе с воодушевлением, выполняет ее быстрее и в разы лучше, чем остальные. Я бы хотел вас попросить время от времени проводить такие замеры, чтобы понять, насколько вы вредите своей энергетике и продуктивности.

Оставайтесь осознанны. Намасте.

*все имена были изменены, дабы не пострадали невиновные, то бишь я.