Признаюсь честно. Был период жизни, когда я редко позволял себе полноценный перерыв во время рабочего дня. Мой список дел настолько длинный, что я ел в момент работы над очередным проектом, написания книги для курса Магия простых вещей, составления списка закупок для моего магазина и ответов по e-mail.

Когда день заканчивался, я приходил домой абсолютно уставший и падал трупом на постель. Такие периоды жизни я называю Активностью, которые, казалось бы, невероятно продуктивны, но абсолютно неосознанны, а значит, бесполезны для нашего внутреннего Я (см. Магия простых вещей. Март).

Такая схема продолжалась некоторое время, пока я не пришел к открытию о бесполезности учета времени. С тех пор я позволяю себе один час после полудня потратить на перерыв абсолютно от всего: отслеживания списка дел, работы за макбуком, написания текстов, ответов на звонки и т.д. 100% времени посвящено лишь мне.

Неважно работаете ли вы на себя или на дядю с четким обеденным перерывом. Один час – невероятно важная часть вашего рабочего дня, которая способна напитать вас и поддержать на всех уровнях жизни: физически, эмоционально, ментально и духовно. Эдакий мини-выходной.

Превратим обед в выходной

1. Пойдите погулять и воссоединитесь с природой. Это один из моих любых способов начать перерыв. Просидев за столом несколько часов, мне просто необходимо немного расшевелить свое тело. Кроме того, прогулка позволяет ментально отвлечься от рабочих дел. Если вы пойдете на перерыв в кафе в вашем же здании, то вы, так или иначе, находитесь на работе. Значит, вы не сможете полностью отвлечься от своих дел.

Прогулку можно превратить в медитацию. Сфокусируйтесь на том, как вы шагаете, что чувствуете под ногами. Дышите животом: вдыхайте носом на счет пять и выдыхайте ртом на счет семь. Отметьте про себя состояние погоды в этот момент. Как она влияет на вас? Шагайте медленно, вам некуда спешить. Рассматривайте здания вокруг себя, деревья, переулки, людей. Воспринимайте это как исследование. С каким вниманием вы ходите по музею – с таким идите на прогулку.

2. Прочтите пару страниц вдохновляющей книги. Художественная литература хороша, но нам не подходит. Найдите книгу жанра нон-фикшн и храните ее на рабочем месте, чтобы почитывать во время обеденного перерыва. Пользуйтесь настоящей книгой, а не онлайн-текстами или планшетом, чтобы не отвлекаться на горы писем и сообщений. Если такой книги нет, то отключите уведомления и подпишитесь на вдохновляющие блоги. А еще разрешаю выполнять пару упражнений из книг моего курса Магия простых вещей.

3. Закройте глаза. Мой дедушка называет этот момент «глазки полечить». Позвольте себе потратить 10 минут на восстановление баланса вашего сознания и души. Если в вашем офисе достаточно шумно, то вы можете пойти на природу или в машину, чтобы побыть немного наедине. Ничего сложного от вас не требуется, нужно лишь глубоко дышать и наблюдать за ощущениями в теле. Старайтесь ни о чем не думать. Если мысли все-таки проскакивают в голове, то не отгоняйте их, а просто наблюдайте: «вот сейчас о том-то подумалось».

4. Постелите коврик для йоги. Лучший способ смешать зарядку и медитацию вместе. Иногда я выполняю 10 минутную программу, а иногда занимаюсь в свободном стиле. Если у вас нет возможности заняться йогой на рабочем месте, то воспользуйтесь мудрой (йога для рук). Ее используют для концентрации внимания, энергии, терапии различных заболеваний и влияния на сферы жизни.

5. Работайте с Таро или оракулами, если они у вас есть. Так вы сможете подключиться к  вашей интуиции и впасть в состояние измененного сознания. Вытащите карту дня, получите совет или сделайте какой-то вдохновляющий расклад.

Какой бы способ вы ни выбрали, со временем вы достигнете поразительных результатов на ментальном, физическом, эмоциональном и духовном уровне. Используйте один час во время рабочего дня, чтобы освободиться от обязанностей и побыть наедине с самим собой. Намасте  ☀️