«Не чувствую, не замечаю. Делаю, как вы говорите, а толку ноль» пишут люди в ответ на статью про связь с телом. На курсе «Магия простых вещей» мы говорили о том, что не доверяем своему телу, поэтому не чувствуем его сигналы. Сегодня расскажу, как это исправить.

Отсутствие доверия

Нас с пеленок учат не доверять своим ощущениям. Например, мы…

💎 через силу доедали, пока тарелка не опустеет («всю силу оставил»)

💎 ели невкусное, но полезное («не вырастешь»)

💎 шли спать, когда хотелось играть («время детское вышло»)

💎 носили шапку, когда невыносимо жарко («мозги сдует, ты менингит хочешь?»)

💎 терпели, когда было очень больно («парни не плачут»)

То есть мы делали не то, что требовал организм, а то, что нам навязывали взрослые. В результате мы выросли и потеряли связь со своим телом. Почему это плохо? Загибайте пальцы:

✔️ отсутствие внутреннего ресурса

✔️ более острое протекание хронических заболеваний

✔️ неспособность отличить голод от жажды (в любой ситуации пойду поем)

✔️ лень и нежелание физически двигаться (сколько раз вы собирались начать бегать?)

✔️ ощущение тревоги и паранойи

✔️ защемления и зажатость отдельных групп мышц

✔️ неуклюжесть и негибкость

Что даёт связь с телом?

✨ Избавляет от стресса и психологических проблем.

✨ Движения становятся более осознанными, исчезает неуклюжесть.

✨ Умение отслеживать желания организма (жажда, голод, недомогание, энергетический подъем).

✨ Внутренний ресурс.

Практика

Важно понимать, что нельзя просто так за один раз вернуть связь с телом. Это длительный процесс, который можно сравнить с изучением иностранного языка. Сначала будет неудобно, но потом вы узнаете себя с новой стороны.

🌙 Начать утро не с телефона, а с танцев.

🌙 Ходить босыми ногами по полу, траве.

🌙 Сделать массаж стоп.

🌙 Позволить себе во время обеденного перерыва или после работы полежать с закрытыми глазами.

🌙 Сделать массаж живота с любимым маслом или кремом.

🌙 Встать голышом перед зеркалом и рассмотреть себя со всех сторон. Никакой критики и оценки. Просто наблюдать за эмоциями.

🌙 Перед сном правильно подышать. Вдох на счет 4, выдох на счет 7.

В начале вы можете совершенно ничего не чувствовать, и это нормально. Вы же столько лет учились игнорировать свое тело. Распределите пункты на неделю, и пусть это войдет в привычку. У вас всё получится. Намасте. ☀️