Газлайтинг. Методы защиты от психологического насилия

Разбирая на консультациях психологические портреты, я всё чаще и чаще сталкиваюсь с темой газлайтинга, то есть особой формой психологического насилия, задача которого – выставить жертву ненормальным человеком и заставить сомневаться в адекватности своего восприятия действительности. В последствии человек начинает видеть в себе сумасшедшего и может дойти нервного срыва или суицида.

Сам термин “газлайтинг” произошёл от названия фильма “Газовый свет” (Gaslight), по сюжету которого муж молодой женщины переставляет в доме мелкие предметы, создаёт шорохи на чердаке, слегка гасит свет от газовых ламп и прячет вещи, чтобы создать у жены впечатление, будто она теряет память и медленно сходит с ума.

Черты газлайтинга

Газлайтер, то есть обидчик…

=

отрицает чувства и факты, которые важны для человека:

“Ой, хватит реветь. Тебе же не больно. Ты просто хочешь привлечь внимание”.

=

не учитывает мнение жертвы:

“Не выдумывай. Ты всё не так понимаешь”.

=

уходит от разговора:

Всеми правдами и не правдами не даёт ему состояться. Отмахивается, демонстрирует безразличие или занятость. 

=

заставляет жертву усомниться в своей памяти:

“Ты же сам сказал мне об этом неделю назад. Ты что, не помнишь?”.

=

вынуждает задуматься о своей эмоциональной стабильности и адекватности:

“Папа не приходит к тебе по ночам, тебе приснилось”, “не было такого, тебе показалось!”.

=

преподносит жертву как глупого человека:

“Откуда у тебя такие мысли? Опять в интернете начиталась?”

=

подчёркивает мнимую возрастную, гендерную или физиологическую некомпетентность:

“Ты ещё слишком мал, чтобы об этом рассуждать”, “ты же женщина / мужчина, что ты в этом вообще понимаешь!”.

=

убеждает жертву в том, что никому нельзя доверять, и все вокруг, кроме него, врут.

Например, муж-изменник настраивает жену против подруг, чтобы те не открыли ей правду.

Где проявляется газлайтинг

Супружеские отношения.

Один партнёр издевается над другим и решительно отрицает свою жестокость. Целенаправленно смещает вектор внимания с негатива на положительные моменты в прошлом: “мы же недавно вернулись из отпуска. Нам было так хорошо вдвоём! О какой жестокости ты говоришь, дорогая?”.

Дружеские отношения.

Общаясь с газлайтером, у человека возникает чувство собственной неполноценности, странности или ненормальности.

Партнёрские отношения.

Газлайтер создаёт для окружающих впечатление, будто его партнёр некомпетентен, слаб и глуп, поэтому он вынужден взять всё в свои руки.

Детстко-родительские отношения.

Самый тяжёлый случай, поскольку ребёнок не может отслеживать манипуляции родителей и правильно противостоять им. В любых других формах отношений жертва может просто бросить газлайтера и уйти, но у ребёнка такой возможности нет, поэтому он просто привыкает к такому стилю общения и в будущем переносит это на свою взрослую жизнь, рискуя стать газлайтером.

Психолог – клиент. В роли психолога может выступать любой специалист помогающей профессии. Он...

– может внушать клиенту чувства, эмоции и состояния, которых на самом деле у него нет.

– привязывает клиента к своей точке зрения, тем самым заставляя усомниться в собственных впечатлениях, оценках и восприятии действительности.

Процесс газлайтинга

Обычно состоит из четырёх последовательных этапов:

Отрицание очевидных фактов и чувств жертвы:

“Да ты что? Не было такого, не придумывай!”.

Внушение чувств и состояний, которые ей не присущи:

“Ты сейчас ревнуешь”, “ты злишься, поэтому путаешься в фактах”, “ты просто не в настроении”, “ты на самом деле так не думаешь”, “ты завидуешь”.

Создание воспоминаний о событиях, которых на самом деле не было.

“С чего ты взяла, что я пришёл домой в 2 часа ночи? Ты что-то путаешь. Я вернулся в 10 вечера, мы вместе поужинали и пошли спать. Ты что, забыла?”.

Отрицание собственных действий:

“Я этого не делал”. Смотрит с недоумением: “ты думаешь, я издеваюсь над тобой?! Ты себя сейчас слышишь?!”.

Подвергаясь газлайтингу снова и снова, жертва начинает верить, что с ней что-то не так, и это приводит к саморефлексии и внутреннему конфликту, который может вылиться…

— в агрессию. Человек испытывает необъяснимое желание навредить газлайтеру, заставить его страдать.

— в бесконечные срывы и истерики. Но человек не может чётко объяснить, почему он так кричит. Эмоций много, а конкретных претензий – ноль.

Психологический портрет патологического газлайтера

Чаще всего к газлайтингу прибегают нарциссы с примесью социопатии. Это дружелюбные, вежливые и вполне успешные люди, уважаемые в обществе и активно развивающие свою профессиональную деятельность. Для них табуировано открытое проявление зависти, ненависти или агрессии, поэтому злость обычно сводится к намёкам и улыбке. Истинное лицо газлайтера знают только его самые близкие люди.

Зачем он это делает?

=

Ощущение власти.

Держать человека под контролем, чтобы всё шло, как надо.

=

Ощущение свободы.

Газлайтер может изменять, воровать, манипулировать, пользоваться деньгами жертвы и оставаться безнаказанным.

=

Поддержать хорошую репутацию.

Хочет избежать чувства вины, убедить себя и остальных в собственной благочестивости, правильности.

Всё это обусловлено психологическими травмами, которые газлайтер получил в детстве:

Травма внутренней неценности.

Мама пытается сделать из ребёнка идеальную (по своим представлениям) личность. Стремясь соответствовать этому образу, ребёнок перестаёт слышать своё внутреннее Я, желания и потребности.

Травма подавления.

Ребёнок подвергался унижению со стороны родителей или старших товарищей.

Травма отвержения.

Родители – холодные манипуляторы, отвергавшие любые переживания ребёнка. Например, мальчик в слезах прибегает домой, жалуется на строгую учительницу, которая его только что унизила перед всем классом. Он хочет получить защиту и поддержку, а в ответ слышит лишь: “Марья Ивановна – уважаемый человек! Как ты можешь так говорить?! Успокойся. Ты просто расстроен из-за двойки и немного проголодался. Давай я тебе борща налью”.

Из этого следует, что будущий газлайтер – всегда жертва в прошлом, но далеко не каждая жертва станет газлайтером в будущем.

В большинстве случаев жертва бессознательно хочет добиться справедливости, признания, уважения и любви от мамы-газлайтера, поэтому во взрослой жизни вступает в зависимые отношения с кем-то, кто будет точно также на неё давить. Это достаточно привычная и понятная обстановка для обеих сторон.

Как противостоять газлайтеру

=

Признайте, что ваш газлайтер напоминает вам кого-то из вашего прошлого: родителей, школьных учителей, первого начальника и так далее. 

=

Руководствуясь информацией выше, чётко отслеживайте действия газлайтера и записывайте их в телефон или блокнот. Можете фиксировать разговоры на диктофон, а потом анализировать диалог. В какой момент началась манипуляция? Что отрицает газлайтер? Что пытается внушить? В чём состоит ложь?

=

Определите цели газлайтинга. Зачем он это делает? Ради власти, контроля, личной свободы или хорошей репутации? Может быть, всё вместе?

=

Не позволяйте сбить себя с толку и вывести на эмоции, ведь именно этого он от вас и добивается.

=

Попробуйте увидеть в обидчике ребёнка. Как вы уже поняли, любой газлайтер – это дитяко с букетом психологических травм. Относитесь к нему соответствующе. Представьте, что перед вами не начальник Андрей Палыч, а маленький мальчик Андрюша.

=

Изучите статью про манипуляторов и применяйте описанные техники вместе с этими рекомендациями.

=

Расширьте круг общения. Старайтесь как можно меньше общаться с агрессором.

В результате вы перестанете бояться, чувствовать себя сумасшедшим, сможете отличить правду от вымысла и успокоиться. Трудно газлайтить того, кто ведёт себя спокойно как удав и что-то постоянно записывает себе в блокнот.

Оставайтесь осознанны. Намасте.

Фильмы по теме:

  • “Газовый свет” (Gaslight, 1944 год).
  • “Иллюзия полёта” (Flightplan, 2005 год)
  • “Полусвет” (Half Light, 2006 год).

 

Максим Горностаев – профессиональный таролог, автор курса "Психологическое Таро" и "Таро Профи". Основатель Good Carma и автор статей по психологии, юнгианскому психоанализу, сказкотерапии, астрологии и таро.

Shares